俗話說的好“一年之計在于春，一天之計在于晨”， 早晨起來吃一份健康營養(yǎng)的早餐可以讓你充滿活力一整天，可是現(xiàn)在的很多學生，都沒有吃早餐的習慣，其實這樣是對身體不好的，早餐是一天中比較重要的一餐，所以早餐不僅要吃好，而且早餐中的營養(yǎng)一定要攝入均衡，那么早餐吃什么好呢？下面讓北京百靈鳥餐飲的工作人員來教大家如何搭配營養(yǎng)早餐。

         營養(yǎng)搭配一：牛奶和面包這是最普遍也是最簡單的早餐營養(yǎng)搭配，面包可以選擇全麥的，不僅富含纖維，還能降低血脂。

         營養(yǎng)搭配二：豆?jié){加油條和雞蛋，豆?jié){和雞蛋中都含有豐富的蛋白質，雖然油條的熱量比較高，但這樣的搭配可以滿足一上午的能力消耗。

        營養(yǎng)搭配三：蔬菜沙拉加三明治和果汁，早晨吃點蔬菜，喝杯果汁，不僅可以補充維生素，還可以提供膳食纖維，再加個三明治便可以讓胃變得充實，滿足身體機能的能量需求。

         營養(yǎng)搭配四：燕麥加吐司加牛奶，有助于消化和吸收，同時還有減肥的功效。

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